Nowicki Consulting - #TakeYourLifeBack!

Gdy słyszę "spasłeś się..." oraz Pierwszy cel już zrealizowany! #GnuCash

poniedziałek, 30 styczeń 2017 21:12 Napisał 
Oceń ten artykuł
(0 głosów)
Prezes na łóżku Prezes na łóżku

Wiele razy po spotkaniu z kimś znajomym z lat "świetności" sportowej słyszę: "spasłeś się...", "ale jesteśmy grubi..." itp. Kiedy pojawiają się dzieci, stała stabilna praca przestajemy zauważać narastający problem w dosłownym tego słowa znaczeniu :) Ja przez długi czas go ignorowałem będąc świadomym jego istnienia :)

Problem się pojawił, kiedy pewnego razu napotkałem moje stare notatki z 2006 roku kiedy zacząłem trenować intensywnie sporty walki - "codziennie 100 pompek, 100 brzuszków, 100 przysiadów - rano". Pomyślałem - dobry byłem. No właśnie. byłem.Postanowiłem się sprawdzić - wynik: 30 pompek, 50 brzuszków i 70 przysiadów - załamka! Jak to, przecież kiedyś...

Zacząłem analizować wagę oraz swoje pomiary i okazuje się że słowo "byłem" oraz "kiedyś" oznacza 14 kg temu :) Oponka jak na tatusia przystało...

W tym roku jak wiesz zaplanowałem zrzucenie wagi do 77 kg (moja obecna waga to 84,7 kg) oraz wykonanie 100 pompek, brzuszków i przysiadów w ćwiczeniu jedno po drugim.

Jak zacząć zdrowy tryb życia i zrzucić te cholerne kilogramy?

Po pierwsze prostota - nie dokonuj rewolucji żywieniowej, nie porywaj się na skomplikowane diety z trawą cytrynową i guaraną :)

Po drugie zacznij się więcej ruszać i jedz w stałych godzinach - dla mnie świetnie sprawdza się Intermittent Fasting (opiszę to poniżej).

Po trzecie pij znacznie więcej wody niż dotychczas - woda jest bardzo istotna, ale o tym to już pewnie czytałeś i słyszałeś setki razy ;)

Powyższe zasady sprawdzają się u każdego i to tylko kwestia czasu aż zaczniesz dostrzegać różnicę.

Moja strategia: Ćwiczę codziennie proste 3-4 ćwiczenia i stopniowo (bardzo stopniowo) podnoszę poziom trudności. W moim przypadku są to ćwiczenia zgodne z moim celem: pompki, brzuszki, przysiady - dodatkowo co drugi dzień wykonuję trening Pana o imieniu Bas Rutten All Around Workout Routine (nie przejmuj się że początkowo nie dasz rady zrobić całych 28 minut - jak zrobisz 5 minut już będzie dobrze ;) ).

Wydrukowałem sobie check-listę (zdjęcie poniżej) i każdego dnia zwiększam bardzo powoli obciążenie zaczynając od śmiesznie niewielkiej ilości powtórzeń! To jest bardzo ważne - raz jeszcze powtórzę - nie wprowadziłem rewolucji w moim życiu, ponieważ muszę wypracować nawyk. Aby to zrobić - zacząłem od śmiesznie niewielkiej ilości powtórzeń i stopniowo podnoszę "poprzeczkę" już zbliżając się do 100 przysiadów ;) Czas zrobi swoje, a moja motywacji nakarmi się małymi sukcesami ;)

Intermittent Fasting - w skrócie, jadam posiłki w tzw. okienku tj: między godziną 12:00 - 20:00 co oznacza że od 20:00 do 12:00 nie jadam w ogóle.

Jest wiele wariantów IF, ale ten przypadł mi najlepiej do trybu pracy - wybrałem IF jako formę odżywiania ze względu na pojawiające się ostatnio problemy z ciśnieniem tętniczym, po przejściu na IF problem mogę stwierdzić zniknął! Pamiętaj jednak, że na Ciebie ta forma odżywiania może działać inaczej, zwyczajnie poeksperymentuj.


Gnucash zainstalowany i od dobrych kilku dni stosowany

Jednym z podstawowych celów na rok 2017 było zainstalowanie oprogramowania dzięki któremu będzie możliwy monitoring moich przychodów i wydatków wspólnie we współpracy z moją drugą połówką ;) Wybór padł na GnuCash!

Mogłem zainstalować program na własnym komputerze, ale zależo mi na tym abym mógł korzystać z niego z dowolnego miejsca na Ziemi, a również aby dostęp do niego miała jeszcze jedna osoba ;)

Posiadam kilka serwerów, dlatego zdecydowałem się umieścić pliki źródłowe na serwerze, dzięki czemu w dowolnym miejscu na świecie 24h / dobę mogę monitorować posiadany kapitał oraz wydatki i przychody. Ponadto, mogę "księgować" operacje kiedy tylko mam chwilę czasu - robię to w trybie bieżącym. Dodatkowym atutem jest to że moje "kochanie" również kiedy wydaje pieniądze wprowadza to do programu, dzięki czemu mamy gromadzony kapitał pod kontrolą i wiemy jakimi kwotami dysponujemy!

Ktoś może zadać pytanie po co?

Nawet nie zdawałem sobie sprawy ile pieniędzy wydajemy rodziną na artykuły spożywcze, jedzenie w fast-foodach czy na paliwo do samochodu! Kiedy zaczynam to analizować, to już widzę ile pieniędzy się marnotrawi na drobnostki, które szybko przeistaczają się w potężne sumy.

Pierwszy cel zrealizowany! Czas na kolejne! A Ty? Ile celów już zrealizowałeś?

Pamiętaj - zanalizuj - zaplanuj - działaj!

Czytany 521 razy Ostatnio zmieniany poniedziałek, 06 luty 2017 12:49

Skomentuj

Upewnij się, że zostały wprowadzone wszystkie wymagane informacje oznaczone gwiazdką (*). Kod HTML jest niedozwolony.

A może szkolenia biznesowe?|Zadzwoń i weź udział w niesamowitej przygodzie, to będzie początek...

Każde szkolenie to wyjątkowe wydarzenie - poprzedzone solidną analizą potrzeb, uzupełnione o doświadczenia oraz najnowszą wiedzę z wybranej dziedziny - zawsze ukierunkowane na jeden właściwy dla Ciebie cel => skuteczność


















Jeśli zależy Ci na przeprowadzeniu wysokiej klasy szkolenia dla swoich pracowników, nie wahaj się, tylko napisz lub zadzwoń i zacznij cieszyć się z efektów pracy pasjonatów.

Dodatkowo, udzielam pisemnej gwarancji na prowadzone szkolenia - dla mnie liczą się efekty!

Czy chcesz stać się jeszcze lepszy?

Skontaktuj się ze mną i uzyskaj dostęp do nieograniczonych możliwości. Specjalizuję się w treningach interpersonalnych z dziedziny zarządzania, marketingu oraz rozwoju osobistego.

Klienci o nas

Newsletter